Как научиться плавать на спине самостоятельно

Тема в разделе "Наука", создана пользователем Admin.

  1. Admin

    Admin Администратор Команда форума

    Сообщения:
    2520
    Симпатии:
    523

    Пользователь Admin разместил новый ресурс: Как научиться плавать на спине самостоятельно

     

    Вложение

  2. Admin

    Admin Администратор Команда форума

    Сообщения:
    2521
    Симпатии:
    1320



    Как научиться плавать на спине самостоятельно

     
  3. avatar

    Лебедь
    Проверенный

    Сообщения:
    39
    Симпатии:
    50

    Как научиться плавать на спине самостоятельно


    Плавать брассом не сложнее, чем кролем — движения в этом стиле должны быть синхронными, напоминающими лягушачьи. Если вы научитесь плавать на спине, вас больше никогда не будет беспокоить позвоночник. В этой статье мы расскажем о наиболее расслабляющем виде плавания — на спине.
     
  4. avatar

    Luda
    Проверенный

    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    25

    Научиться плавать не так сложно, как многие думают. Навыки плавания можно освоить в любом возрасте, главное — отбросить страхи и предрассудки. Это занятие является не только приятным времяпровождением в бассейне или на открытой воде, но также:.

    Для постижения азов плавания лучше всего подойдёт бассейн с неглубоким дном или неглубокий водоём. Главное — это твёрдо стоять ногами на поверхности — так, чтобы голова и плечи находились в воздухе. Желательно учиться плавать под наблюдением — для спокойствия и безопасности. Как правильно плавать, лучше всего, конечно, знает специальный тренер, но начать обучение можно и самостоятельно.

    Когда человек учится плавать, одной из основных проблем является постановка правильного дыхания. Для начала следует запомнить главный принцип: Чем более глубок вдох, тем лучше вас будет держать вода.

    Однако наполнять лёгкие на весь объём, отпущенный вам природой, тоже не нужно — это будет создавать дискомфорт и помешает движению в воде. Есть хорошее упражнение для тренировки дыхания, подходящее для начинающих. Нужно, стоя на мели, вдохнуть воздух полной грудью, после чего погрузиться с головой в воду и сделать полноценный выдох ртом.

    Это упражнение нужно сделать несколько раз без перерыва: При плавании нужно выполнять вдох через открытый рот, не меняя положения тела, а лишь поворачивая голову. Дышать носом во время передвижения по воде нецелесообразно капли попадут в носоглотку и могут вызвать дискомфорт или удушье. При плавании дыхание координируется с движениями конечностей, которые характерны для каждого конкретного стиля.

    Но прежде чем переходить к стилям, необходимо научится удерживаться на воде. Выполняется оно следующим образом:. Это упражнение помогает преодолеть страх перед водой. Если научиться держаться на воде при помощи набранного в лёгкие воздуха, даже не передвигая ногами и руками, дальнейшее обучение будет делом техники. Научиться делать движения руками довольно просто — это получается у человека инстинктивным образом.

    Труднее научиться работать ногами: Главное в положении ног — это держать носки вытянутыми, хлёстко ударяя ими по воде при плавании кролем. Чем быстрее удары, тем выше скорость передвижения.

    Плавание брассом требует других движений ног — этот стиль похож на передвижение в воде лягушки. Для тренировки работы ног нужно удерживаться руками за бортик бассейна или держаться за плавающий предмет, который удержит вас в воде существуют специально предназначенные для этих целей доски. Для новичков научиться плавать кролем легче всего. Для этого нужно лечь в воду лицом вниз и начать поочерёдно перебирать ногами, поднимая и опуская их, одновременно совершая движения верхними конечностями.

    Одна рука выносится вперёд, после чего опускается в воду, а сложенной в форме ковша ладонью совершается гребок к бедру. Затем аналогичное движение выполняется другой рукой. Для дыхания следует выносить голову из воды при каждом втором взмахе, поворачивая лицо в сторону руки, которая в данный момент движется над водой. Вдыхать нужно как можно глубже — для плавания нужны энергия и кислород. Плавать брассом не сложнее, чем кролем — движения в этом стиле должны быть синхронными, напоминающими лягушачьи.

    Спортивное плавание, которым занимаются профессиональные пловцы, требует специальной подготовки. К карьере пловца нужно готовиться с детского возраста. Посещение бассейна, помимо прямой пользы для здоровья, помогает постоянно находиться в форме тем, кто склонен к лишнему весу.

    Нет лучшего способа для переработки жировых отложений в свободную энергию, чем интенсивные занятие в бассейне. Для достижения стабильных результатов посещать бассейн надо не меньше 3 раз в неделю — тогда организм привыкает к нагрузкам и лучше сохраняет полученные навыки.

    Но достаточно сказать, что люди, регулярно посещающие бассейн, реже болеют простудными и другими заболеваниями, всегда находятся в отличном настроении, не страдают от депрессий, имеют пропорционально развитое тело без лишнего жира, сильную мускулатуру и реже страдают от болезней сердца. Плавание - это самостоятельное передвижение человека в воде без применения специальных приспособлений. Для этого необходимо будет изучить основы теории плавания, а затем перейти к практическим занятиям.

    Содержание 1 Теория и практика плавания 2 Правильное дыхание 3 Удержание на воде 4 Отработка движений 5 Учимся плавать кролем 6 Плавание в бассейне. Как увеличить мышцы без вреда для здоровья.

     
  5. avatar

    Alexsandrina
    Проверенный

    Сообщения:
    48
    Симпатии:
    13
    По моему мнению Вы ошибаетесь. Могу отстоять свою позицию.
     
  6. avatar

    Эвелина
    Проверенный

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    16
    О проекте Рекламодателям Написать нам. Теперь усложните предыдущее упражнение скольжением на спине. Теперь сделайте 10 выдохов на воду, держа голову прямо. Если и до сих пор считаете, что не знаете как научиться плавать — срочно начинайте тренироваться по следующей схеме:. Материалы сайта предназначены для лиц старше 16 лет.
     
Похожие темы - Как научиться плавать на спине самостоятельно
  1. avatar
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    292
  1. avatar
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    229
  1. avatar
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    186
  1. avatar
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    146
  1. avatar
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    206
  1. avatar
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    283
  1. avatar
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    284
  1. avatar
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    281

Поделиться этой страницей

tweet
tweet